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老李

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常做手指操健身又健脑   

2010-11-12 14:00:08|  分类: 生活点滴 |  标签: |举报 |字号 订阅

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常做手指操健身又健脑

中老年人可防老年痴呆

年轻人头脑清醒

让您越来越聪明的手指操

常做手指操健身又健脑  - 老李 - 老李

俗话说“心灵手巧”。 手指头看似微不足道,却十指连心,两手的指端是人体6条经络的起始点。

脑科学家认为,手指在大脑皮层的感觉和运动机能中,占的比重最大,经常活动手指来刺激大脑,可以延缓脑细胞的衰老,改善记忆力、思维能力。

日本东京大学医学系栗田昌裕医生经多年实践证明:“手指操可以提高人的智力。经过20小时的‘手指操’练习的人,阅读速度平均提高10倍左右,效果好的人达到28倍。”栗田说,这种练习对小孩效果尤佳,他以中小学生为对象,进行6天共计18小时的讲座,取得了平均阅读速度提高50倍的好成绩

常做手指操健身又健脑  - 老李 - 老李手指操需要左右手共同完成,因此有益于左右脑协调。高效率地活动手指,比效果差的用功学习和死记硬背更能增加大脑的活力。

一般随时都可进行手指操的练习。这对开发弱势脑、改善左右脑半球的交流、提高注意力、放松调动出大脑α波都有很大的作用。

1.运指:双手自然提于胸前,指尖相对。双手拇指屈曲,其余四指用力伸张;之后,食指屈曲,其余四肢用力伸张;中指屈曲,其余四肢用力伸张;无名指屈曲,其余四肢用力伸张;小指屈曲,其余四肢用力伸张,反复做9次。

2.按指:双手指腹相对,用力点按,放开。反复做18次。

3.夹指:以右手食指和中指家住左手拇指两侧,用力从指根拉到指尖;再以次伸拉其余四指。反复进行9次。左右手交替进行。

4.揉指:用右手拇指、食指、中指,从指根到指尖,按揉左手五指。双手交替进行,共18次。

5.双手小指相互勾起,用力伸拉18次。

6.折指:两掌相对,十指交叉,一握一松9次。然后交叉的双手提制胸前,反转手掌向外伸展、放松,9次。

7.击掌:双手掌相对,用力拍击36次。

8.舒指:双手握拳、伸指,反复做36次。

  方法虽然简便,但只要坚持锻炼,持之以恒,必将受益匪浅。

 

摘自《美国中文网》

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